令和元年冬号 5年ぶり!血圧の目標値が変更になりました
2019年高血圧ガイドラインが5年ぶりに改定となりました。
対策を紹介します。降圧目標は年齢や病気のあるなしで変わります。
| 降圧目標 | 診察室血圧（ｍｍHg） | 家庭血圧（ｍｍHg） |
|---|---|---|
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75歳未満の成人 脳血管障害患者 （両側頸動脈狭窄や脳腫冠動脈閉塞なし） 冠動脈疾患患者 CKD患者（蛋白尿陽性）糖尿病患者 抗血栓薬服用中 |
＜ 130/80 | ＜ 125/75 |
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75歳以上の高齢者 脳血管障害患者 （両側頸動脈挟搾や脳主幹動脈閉塞あり、 または未評価） CKD患者（蛋白尿陽性） |
＜ 140/90 | ＜ 135/85 |
- 高血圧の原因
- 塩分取りすぎ 肥 満 喫 煙 運動不足 ストレス 飲 酒
家庭血圧のはかり方
- 朝
- ・起床して1時間以内 ・暖かい部屋 ・トイレの後 ・朝食の前 ・薬を飲む前 など
- 夜
-
・寝る前
・入浴 / 飲酒 / 食事の直後は避ける
今日から始める降圧習慣
麺類の汁は残す 減塩 全部残せば２～３ｇは減塩できる
漬物は控える 浅漬けにしてできれば少量に
魚を多く食べる 食生活改善
特に青魚のEPA・DHAは高血圧の方やコレステロールや中性脂肪にもおすすめ
※ご不明な点や質問がございましたら、いつでもご相談下さい。
